INFORMAÇÕES INICIAIS
Treino LADEIRAS + AREIA
Local: Núcleo For Time Beira Mar – Av. Beira Mar, 1770 – Meireles.
Horários:
Concentração: 05h00.
Alongamento + Orientações: 05h15.
Largada: 05h30.
Percursos: de acordo com a planilha.
INFORMAÇÕES SOBRE OS PERCURSOS
**Nível de dificuldade do treino: Alto (esse treino irá te preparar para avançar a um próximo nível!)
– 4 km (ladeira + areia)
Corre subindo a Av. Rui Barbosa, vira à direita na Rua Deputado Moreira da Rocha e, em seguida desce na direção ao Aterro da Praia de Iracema pela Rua Carlos Vasconcelos. Ao chegar, continua até o Náutico e na volta, entra na areia ao lado do espigão e vai até a tenda, finalizando o treino.
Consulta de Percurso
– 5 km (ladeira + areia)
Corre subindo a Av. Rui Barbosa, vira à direita na Rua Deputado Moreira da Rocha e, em seguida desce na direção ao Aterro da Praia de Iracema pela Rua Carlos Vasconcelos. Ao chegar, dobra a esquerda e segue até a entrada do espigão da Rua João Cordeiro. Retorna e continua até o Náutico e na volta, entra na areia ao lado do espigão e vai até a tenda, finalizando o treino.
Consulta de Percurso
– 8 km (ladeira + areia)
Corre subindo a Av. Rui Barbosa, vira à direita na Rua Deputado Moreira da Rocha e, em seguida desce na direção ao Aterro da Praia de Iracema pela Rua Carlos Vasconcelos. Ao chegar, continua até o Náutico e sobe pela Av. Desembargador Moreira até a padaria D’Itália (esquina com a Rua República do Líbano). Volta pela Av. Desembargador Moreira até o Naútico e vai em direção ao Parque Bisão. Retorna para o Naútico, entra na areia ao lado do espigão e vai até a tenda, finalizando o treino.
Consulta de Percurso
– 14 km (ladeira + areia)
Correr subindo a Av. Rui Barbosa, vira à direita na Rua Deputado Moreira da Rocha e, em seguida desce na direção ao Aterro da Praia de Iracema pela Rua Carlos Vasconcelos. Ao chegar na Beira Mar, CORRE ATÉ O FINAL DO ESPIGÃO DA RUA JOÃO CORDEIRO (PERFAZENDO IDA E VOLTA NO ESPIGÃO). Retorna, SOBE PELA RUA CARLOS VASCONCELOS E DESCE NA AV. RUI BARBOSA e continua indo até o Naútico. Ao chegar, sobe na Av. Desembargador Moreira e continua até a Praça Portugal. Volta pela Av. Desembargador Moreira até o Naútico, pega a direita e segue até o Mercado dos Peixes. Retorna para o Naútico, entra na areia ao lado do espigão e vai até a tenda, finalizando o treino.
Consulta de Percurso
INFORMAÇÕES SOBRE A HIDRATAÇÃO
– H1: Na tenda (Av. Beira Mar, 1770 – Meireles).
– H2: No Náutico.
– H3: No Parque Bisão (Estátua de Iracema).
– H4: No espigão da Rua João Cordeiro.
