INFORMAÇÕES INICIAIS
Treino FOR TIME + EQS – Complexo Vivaz
Local: Núcleo For Time Beira Mar – Av. Beira Mar, 1770 – Meireles.
Horários:
Concentração: 05h00.
Alongamento + Orientações: 05h15.
Largada: 05h30.
Percursos: de acordo com a planilha.
INFORMAÇÕES SOBRE OS PERCURSOS (FOR TIME + EQS – Complexo Vivaz)
– 4 km (ladeira + areia)
Corre subindo a Av. Rui Barbosa, vira à direita na Rua Deputado Moreira da Rocha e, em seguida desce na direção ao Aterro da Praia de Iracema na Rua Carlos Vasconcelos. Ao chegar, continua até o Náutico e na volta do Naútico, entra na areia ao lado do espigão e vai até a tenda, finalizando o treino.
Consulta de Percurso
– 8 km (ladeira + areia)
Corre subindo a Av. Rui Barbosa, vira à direita na Rua Deputado Moreira da Rocha e, em seguida desce na direção ao Aterro da Praia de Iracema na Rua Carlos Vasconcelos. Ao chegar, continua até o Náutico e sobe a Av. Desembargador Moreira até a padaria D’Itália (esquina com a Rua República do Líbano). Volta pela Av. Desembargador Moreira até o Naútico e vai em direção ao Parque Bisão. Retorna para o Naútico, entra na areia ao lado do espigão e vai até a tenda, finalizando o treino.
Consulta de Percurso
– 12 km (ladeira + areia)
Corre subindo a Av. Rui Barbosa, vira à direita na Rua Deputado Moreira da Rocha e, em seguida desce na direção ao Aterro da Praia de Iracema na Rua Carlos Vasconcelos. Ao chegar, CORRE ATÉ O FINAL DO ESPIGÃO DA RUA JOÃO CORDEIRO (PERFAZENDO IDA E VOLTA NO ESPIGÃO). Retorna, vai até o Naútico, sobe a Desembargador Moreira indo até a Rua Pereira Valente. Volta pela Av. Desembargador Moreira até o Naútico, pega a direita e segue até o Mercado dos Peixes. Retorna para o Naútico, entra na areia ao lado do espigão e vai até a tenda, finalizando o treino.
Consulta de Percurso
INFORMAÇÕES SOBRE A HIDRATAÇÃO (FOR TIME + EQS – Complexo Vivaz)
– H1: Na tenda (Av. Beira Mar, 1770 – Meireles).
– H2: No Náutico.
– H3: No Parque Bisão (estátua de Iracema).
– H4: No espigão da Rua João Cordeiro.
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TREINO EQS/FOR TIME
Sai do Núcleo For Time da Av. Beira Mar, 1770, corre em direção ao Mercado dos Peixes e retorna para o local de largada.
Link Geral do Percurso: Clique Aqui
DISTÂNCIAS:
– Retorno no Náutico, total da distância: 2,5km.
– Retorno no Jardim Japonês, total da distância: 4km.
– Retorno no Parque Bisão, total da distância: 5km.
– Retorno no Mercado dos Peixes, total da distância: 6km.
PONTOS DE HIDRATAÇÃO:
– H1: Na tenda (Núcleo For Time).
– H2: No Naútico (curva da ciclovia).
– H3: No Parque Bisão.
